Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
Отведение ноги назад — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки на гимнастический коврик. Смотрите прямо перед собой. Угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов. Это Ваше исходное положение.
- Вытяните одну ногу назад и вверх, полностью разгибая ее в колене и тазобедренном суставе. Сделайте 5-10 повторений, затем поменяйте сторону.
