Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
16 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка квадрицепса на четвереньках
All Fours Quad Stretch
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки через скамью
Bench Jump
КвадрицепсБез оборудования
Отжимания на трицепс из планки
Body-Up
ТрицепсБез оборудования
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Скручивания на наклонной скамье
Decline Crunch
ПрессБез оборудования
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Прыжки ногами к рукам в упоре лёжа
Groiners
ПриводящиеБез оборудования
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Отжимания с узкой постановкой рук
Push-Ups - Close Triceps Position
ТрицепсБез оборудования
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Отжимания на одной руке
Single-Arm Push-Up
ГрудьБез оборудования
Подтягивания за голову широким хватом
Wide-Grip Rear Pull-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.