Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
111 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы корпуса на 3/4
3/4 Sit-Up
ПрессБез оборудования
Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Бицепс бедраБез оборудования
Велосипед
Air Bike
ПрессБез оборудования
Растяжка квадрицепса на четвереньках
All Fours Quad Stretch
КвадрицепсБез оборудования
Попеременные касания пяток
Alternate Heel Touchers
ПрессБез оборудования
Обратные отжимания от скамьи
Bench Dips
ТрицепсБез оборудования
Прыжки через скамью
Bench Jump
КвадрицепсБез оборудования
Подъёмы таза с согнутыми коленями
Bent-Knee Hip Raise
ПрессБез оборудования
Разгибания на трицепс от перекладины
Body Tricep Press
ТрицепсБез оборудования
Отжимания на трицепс из планки
Body-Up
ТрицепсБез оборудования
Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
КвадрицепсБез оборудования
Обратные скручивания с подъёмом таза
Bottoms Up
ПрессБез оборудования
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Подъёмы таза из планки
Butt-Ups
ПрессБез оборудования
Подтягивания обратным хватом
Chin-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Скручивания «Кокон»
Cocoons
ПрессБез оборудования
Диагональные скручивания
Cross-Body Crunch
ПрессБез оборудования
Скручивания с руками над головой
Crunch - Hands Overhead
ПрессБез оборудования
Скручивания с ногами на фитболе
Crunch - Legs On Exercise Ball
ПрессБез оборудования
Скручивания
Crunches
ПрессБез оборудования
Мёртвый жук
Dead Bug
ПрессБез оборудования
Скручивания на наклонной скамье
Decline Crunch
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.