Прыжки ногами к рукам в упоре лёжа
Groiners
Прыжки ногами к рукам в упоре лёжа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на приводящие, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Приводящие
Техника выполнения
- Примите положение упора лёжа на полу. Это Ваше исходное положение.
- Оттолкнитесь обеими ногами и прыгните вперёд, приземлившись стопами рядом с руками. При этом держите голову поднятой.
- Вернитесь в исходное положение и сразу же повторите движение, выполнив 10-20 повторений.
