Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
42 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивания коленей к груди лёжа
Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Разгибания спины лёжа
Lower Back Curl
ПрессБез оборудования
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Ножницы
Scissor Kick
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя
Seated Leg Tucks
ПрессБез оборудования
Боковой мост
Side Bridge
ПрессБез оборудования
Боковая складка
Side Jackknife
ПрессБез оборудования
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Скручивания к носкам
Toe Touchers
ПрессБез оборудования
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: пресс · без оборудования
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.