Ножницы
Scissor Kick
Ножницы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Лягте спиной на пол или гимнастический коврик. Вытяните руки в стороны ладонями вниз. Совет: руки должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения.
- Слегка согнув колени, поднимите ноги так, чтобы пятки находились примерно в 15 см от пола. Это Ваше исходное положение.
- Поднимите левую ногу под углом около 45 градусов, одновременно опуская правую ногу так, чтобы пятка была в 5-7 см от пола.
- Поменяйте ноги местами: поднимите правую ногу и опустите левую. Не забывайте дышать во время выполнения упражнения.
- Повторите заданное количество раз.
