Скручивания к носкам
Toe Touchers
Скручивания к носкам — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Лягте на пол или коврик, прижав спину к полу. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз.
- Сомкните ноги вместе. Медленно поднимите их вверх, пока они не станут почти перпендикулярны полу, слегка согнув в коленях. Ступни должны быть параллельны полу.
- Вытяните прямые руки под углом 45 градусов к полу. Это Ваше исходное положение.
- Не отрывая поясницу от пола, медленно поднимите корпус и попытайтесь руками коснуться пальцев ног. Выдохните при выполнении этого движения.
- На вдохе медленно опустите корпус и руки обратно в исходное положение. Держите руки прямыми, направленными к носкам.
- Сделайте рекомендуемое количество повторений.
