Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
65 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Сгибания запястий на нижнем блоке сидя
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl
ПредплечьяТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока одной рукой
Shotgun Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере одной рукой
Single-Arm Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Сгибания рук в нижнем блоке
Standing Biceps Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Жим от груди в кроссовере
Standing Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока по диагонали
Standing Cable Lift
ПрессТросовый тренажёр
Упражнение «Дровосек» в верхнем блоке
Standing Cable Wood Chop
ПрессТросовый тренажёр
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Скручивания с канатом стоя
Standing Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс из-за головы с канатом
Triceps Overhead Extension with Rope
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке
Triceps Pushdown
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке с канатом
Triceps Pushdown - Rope Attachment
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке (V-рукоять)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
ТрицепсТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока обратным хватом
Underhand Cable Pulldowns
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока широким хватом
Wide-Grip Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Активные фильтры: тросовый тренажёр · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.