Разгибания рук на верхнем блоке с канатом
Triceps Pushdown - Rope Attachment
Разгибания рук на верхнем блоке с канатом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и возьмитесь за неё нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга).
- Встаньте прямо, слегка наклонив корпус вперед, прижмите локти к телу перпендикулярно полу. Предплечья направлены вверх к блоку. Это Ваше исходное положение.
- Силой трицепса опустите канат вниз, разводя его концы к бокам бедер. В конце движения руки полностью выпрямлены. Локти должны оставаться прижатыми к корпусу, двигаются только предплечья. Выдохните при выполнении этого движения.
- Сделайте секундную паузу в нижней точке и медленно верните канат в исходное положение. Вдохните на этом этапе.
- Сделайте рекомендуемое количество повторений.
