Разгибания рук на верхнем блоке (V-рукоять)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
Разгибания рук на верхнем блоке (V-рукоять) — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Прикрепите V-образную рукоять к верхнему блоку и возьмитесь прямым хватом (ладони смотрят вниз) на ширине плеч.
- Встаньте прямо, слегка наклонив корпус вперед, прижмите локти к телу перпендикулярно полу. Предплечья направлены вверх к блоку. Большие пальцы должны быть выше мизинцев. Это Ваше исходное положение.
- Силой трицепса опустите рукоять вниз до касания передней поверхности бедер и полного выпрямления рук. Локти должны оставаться прижатыми к корпусу, двигаются только предплечья. Выдохните при выполнении этого движения.
- Сделайте секундную паузу в нижней точке и медленно верните V-образную рукоять в исходное положение. Вдохните на этом этапе.
- Сделайте рекомендуемое количество повторений.
