Скручивания с канатом стоя
Standing Rope Crunch
Скручивания с канатом стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и выберите подходящий вес.
- Встаньте спиной к блочному тренажёру. Возьмите канат обеими руками через плечи, прижимая его к верхней части груди. Это будет Вашим исходным положением.
- Выполните движение, сгибая позвоночник и скручиваясь с весом вниз как можно ниже.
- Задержитесь в точке максимального сокращения на мгновение, прежде чем вернуться в исходное положение.
