Разгибания на трицепс из-за головы с канатом
Triceps Overhead Extension with Rope
Разгибания на трицепс из-за головы с канатом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Прикрепите канатную рукоять к нижнему блоку. Установив подходящий вес, возьмитесь за канат обеими руками и встаньте спиной к тренажёру.
- Расположите руки за головой так, чтобы локти смотрели строго вверх. Локти согнуты; для большей устойчивости поставьте одну ногу вперед и слегка наклонитесь от тренажёра. Это Ваше исходное положение.
- Для выполнения движения разогните руки в локтях, поднимая их над головой, оставляя плечевую часть рук неподвижной.
- Напрягите трицепсы в верхней точке и медленно опустите вес обратно в исходное положение.
