Пожимания плечами с гантелями
Dumbbell Shrug
Пожимания плечами с гантелями — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трапеции, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трапеции
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа гантели в опущенных по бокам руках (ладони направлены к туловищу).
- На выдохе поднимите гантели, поднимая плечи как можно выше. Задержите напряжение в верхней точке на секунду. Совет: Руки должны оставаться прямыми всё время. Не используйте бицепсы для помощи в поднятии веса. Двигаться должны только плечи вверх и вниз.
- Опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
