Тяга гири сумо к подбородку
Kettlebell Sumo High Pull
Тяга гири сумо к подбородку — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трапеции, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Трапеции
- // вспомогательные
- ПриводящиеЯгодицыБицепс бедраКвадрицепсПлечи
Техника выполнения
- Поставьте гирю на пол между ногами. Расставьте ноги широко и возьмитесь за гирю двумя руками. Отведите таз как можно дальше назад, согнув колени. Держите грудь и голову поднятыми. Это Ваше исходное положение.
- Начните с разгибания бедер и коленей, одновременно подтягивая гирю к плечам и поднимая локти. Обратным движением вернитесь в исходное положение.
