Подъём плеч толчковым хватом
Clean Shrug
Подъём плеч толчковым хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трапеции, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Тяжёлая атлетика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Трапеции
- // вспомогательные
- ПредплечьяПлечи
Техника выполнения
- Возьмите штангу прямым хватом или в замок на ширине плеч. Гриф находится на уровне середины бедра. Спина прямая и слегка наклонена вперёд.
- Поднимите плечи по направлению к ушам. Хотя в этом упражнении можно использовать больший вес, чем при взятии на грудь, избегайте чрезмерной нагрузки, чтобы не замедлять скорость выполнения.
