Пожимания плечами в тренажёре
Leverage Shrug
Пожимания плечами в тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трапеции, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Трапеции
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Установите подходящий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
- Возьмитесь за верхние рукоятки удобным хватом, затем опустите таз и сделайте вдох. Смотрите вперёд и держите грудь поднятой.
- Оттолкнитесь пятками от пола, разгибая тазобедренные и коленные суставы, чтобы встать. На протяжении всего движения держите руки прямыми, в конце отведите плечи назад. Это Ваше исходное положение.
- Поднимите вес, пожимая плечами по направлению к ушам, двигаясь строго вверх и вниз.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, а затем верните вес в исходное положение.
