Бросок медбола назад
Backward Medicine Ball Throw
Бросок медбола назад — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «медбол». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Медбол
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Это упражнение лучше всего выполнять с партнером. Если партнера нет, мяч можно бросать и подбирать, либо бросать в стену.
- Встаньте в нескольких метрах перед партнером, оба смотрите в одном направлении. Держите мяч в опущенных руках между ног.
- Сделайте присед, а затем мощно измените направление движения, полностью выпрямляясь и перебрасывая мяч через голову партнеру.
- Затем партнер может бросить мяч обратно. Повторите заданное количество повторений.
