Изометрия для шеи (вперёд-назад)
Isometric Neck Exercise - Front And Back
Изометрия для шеи (вперёд-назад) — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на шея, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Шея
Техника выполнения
- Держите голову и шею в нейтральном положении (голова прямо, взгляд направлен вперёд) и положите обе руки на лоб.
- Слегка надавите головой вперёд, напрягая мышцы шеи, но руками сопротивляйтесь любому движению головы. Начинайте с легкого напряжения и постепенно увеличивайте его. Продолжайте нормально дышать.
- Удерживайте напряжение рекомендованное количество секунд.
- Медленно снимите напряжение.
- Отдохните заданное время и повторите упражнение, положив руки на затылок.
