МФР шеи
Neck-SMR
МФР шеи — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на шея, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
Техника выполнения
- Возьмите массажный валик и поместите его на заднюю часть шеи под головой. Убедитесь, что валик не давит прямо на позвоночник — слегка поверните голову, чтобы валик прижимался к мышцам по обе стороны от позвонков. Это будет Вашим исходным положением.
- Начиная с верхней части шеи, медленно прокатывайте мышцы вниз, задерживаясь в точках максимального напряжения на 10-30 секунд.
