Изометрия для шеи (в стороны)
Isometric Neck Exercise - Sides
Изометрия для шеи (в стороны) — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на шея, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Шея
Техника выполнения
- Держите голову и шею в нейтральном положении (голова прямо, взгляд направлен вперёд) и положите левую руку на левую часть головы.
- Слегка надавите головой влево, напрягая мышцы шеи, но рукой сопротивляйтесь любому движению головы. Начинайте с легкого напряжения и постепенно увеличивайте его. Продолжайте нормально дышать.
- Удерживайте напряжение рекомендованное количество секунд.
- Медленно снимите напряжение.
- Отдохните заданное время и повторите упражнение, положив правую руку на правую часть головы.
