Сгибания шеи лёжа на животе с блином
Lying Face Down Plate Neck Resistance
Сгибания шеи лёжа на животе с блином — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на шея, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Шея
Техника выполнения
- Лягте на прямую скамью лицом вниз, тело вытянуто, удерживая блин за головой. Совет: Расположитесь так, чтобы плечи находились немного за краем скамьи, а верх груди, шея и голова свисали. Это будет Вашим исходным положением.
- Уверенно удерживая блин на затылке, на вдохе медленно опустите голову вниз (кивающим движением).
- На выдохе поднимите голову по дуге обратно в исходное положение. Задержитесь в точке максимального сокращения на секунду.
- Повторите заданное количество раз.
