Упражнения на плечи — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых плечи — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
42 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие на грудь и толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
ПлечиГири
Толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим гири одной рукой в сторону
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
ПлечиГири
Жим гири одной рукой (локоть в сторону)
One-Arm Kettlebell Para Press
ПлечиГири
Жимовой швунг гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Толчок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Jerk
ПлечиГири
Обратные махи с наружной ротацией
Reverse Flyes With External Rotation
ПлечиГантели
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Махи гантелями сидя в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Жим «Качели» с гантелями
See-Saw Press (Alternating Side Press)
ПлечиГантели
Жим штанги одной рукой стоя
Single-Arm Linear Jammer
ПлечиШтанга
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Подъём гантелей перед собой над головой
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
ПлечиГантели
Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
ПлечиШтанга
Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Standing Palms-In Dumbbell Press
ПлечиГантели
Взятие на грудь двух гирь
Two-Arm Kettlebell Clean
ПлечиГири
Толчок двух гирь
Two-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим с двумя гирями
Two-Arm Kettlebell Military Press
ПлечиГири
Активные фильтры: плечи · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.