Жим штанги одной рукой стоя
Single-Arm Linear Jammer
Жим штанги одной рукой стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Установите штангу в тренажёр Лэндмайн или надёжно закрепите её конец в углу. Установите подходящий вес.
- Поднимите штангу с пола и возьмите её на уровень плеч одной или двумя руками. Встаньте в широкую стойку. Это Ваше исходное положение.
- Выполните движение, разгибая локоть и выжимая вес вверх. Двигайтесь взрывным усилием, полностью разгибая бёдра и колени для создания максимальной силы.
- Вернитесь в исходное положение.
