Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
Подъём штанги перед собой над головой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа штангу в руках. Хват прямой (ладони смотрят вниз) чуть уже ширины плеч.
- Ноги на ширине плеч. Локти слегка согнуты. Это исходное положение.
- На выдохе поднимите штангу, пока она не окажется прямо над головой. Следите за тем, чтобы локти оставались слегка согнутыми на протяжении всего движения.
- Почувствовав сокращение мышц, на вдохе начните опускать штангу обратно в исходное положение.
- Выполните заданное количество повторений.
