Упражнения на плечи — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых плечи — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
15 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Махи одной рукой лёжа
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями лёжа
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Жим одной гантели над головой
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
ПлечиГантели
Тяга одной гантели к подбородку
Dumbbell One-Arm Upright Row
ПлечиГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Железный крест
Iron Cross
ПлечиГантели
Отведение одной руки в сторону лёжа
Lying One-Arm Lateral Raise
ПлечиГантели
Разведения с гантелями лёжа на животе
Lying Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Обратные махи с наружной ротацией
Reverse Flyes With External Rotation
ПлечиГантели
Махи гантелями сидя в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Жим «Качели» с гантелями
See-Saw Press (Alternating Side Press)
ПлечиГантели
Подъём гантелей перед собой над головой
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
ПлечиГантели
Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Standing Palms-In Dumbbell Press
ПлечиГантели
Активные фильтры: плечи · гантели · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.