Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
Жим гантелей над головой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Возьмите гантели и сядьте на скамью со спинкой. Поставьте гантели вертикально на бедра.
- По очереди поднимите гантели до уровня плеч, помогая себе толчком бедра.
- Разверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе выжмите гантели вверх, пока они не коснутся друг друга в верхней точке.
- После короткой паузы в верхней точке, на вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
