Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
18 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гантелей на грудь
Dumbbell Clean
Бицепс бедраГантели
Скандинавские сгибания
Floor Glute-Ham Raise
Бицепс бедра
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Бицепс бедраГири
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Взятие гири на грудь одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Махи гирей одной рукой
One-Arm Kettlebell Swings
Бицепс бедраГири
Взятие гири одной рукой
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Взятие на грудь с виса в Смите
Smith Machine Hang Power Clean
Бицепс бедраТренажёр
Рывковая тяга
Snatch Pull
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: бицепс бедра · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.