Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Попеременное взятие гирь на грудь с виса — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Поставьте две гири между стопами. Чтобы принять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- Возьмите одну гирю на грудь, а вторую оставьте в положении виса. Для взятия на грудь мощно разогните ноги и тазобедренные суставы, одновременно подтягивая гирю к плечу и поворачивая запястье.
- Опустите поднятую гирю обратно в положение виса и выполните взятие на грудь другой рукой. Повторите.
