Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Выпады с передачей гири — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыКвадрицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая гирю в правой руке. Это Ваше исходное положение.
- Сделайте шаг вперёд левой ногой и опуститесь вниз, согнув ногу в колене и бедре, сохраняя спину прямой. Опускайте заднее колено, пока оно почти не коснётся пола.
- Во время выпада передайте гирю под передней ногой в противоположную руку.
- Отталкиваясь пяткой передней ноги, вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение заданное количество повторений, чередуя ноги.
