Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- БицепсИкрыПредплечьяЯгодицыПоясницаКвадрицепсТрапеции
Техника выполнения
- Поставьте две гири между стоп. Для принятия исходного положения отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- Забросьте одну гирю на грудь, продолжая удерживать вторую в опущенной руке.
- Плавным движением опустите верхнюю гирю, одновременно забрасывая нижнюю гирю на грудь.
