Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Становая тяга с гирей на одной ноге — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Возьмите гирю за дужку одной рукой. Встаньте на одну ногу с той же стороны, в которой держите гирю.
- Слегка согнув опорное колено, выполните тягу на прямых ногах: наклонитесь вперёд, отводя таз и вытягивая свободную ногу назад для баланса.
- Опускайте гирю, пока корпус не станет параллелен полу, а затем вернитесь в вертикальное положение.
