Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Взятие гири на грудь с пола — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыПоясницаКвадрицепсТрапеции
Техника выполнения
- Поставьте гирю между стопами. Для принятия исходного положения отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- Выполните взятие гири: мощно разогните ноги и таз, направляя гирю к плечу. При этом кисть должна проворачиваться.
- Опустите гирю на пол, сохраняя спину прямой и отведённым назад тазом, чтобы бицепсы бедра оставались в напряжении.
