Взятие гири на грудь одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean
Взятие гири на грудь одной рукой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Поставьте гирю между стоп. Наклоняясь, чтобы взять гирю, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- Выполните взятие гири на грудь, разгибая ноги и таз, одновременно подтягивая гирю к плечу. При этом Ваше запястье должно вращаться.
- Верните вес в исходное положение.
