Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Взятие гири на грудь с виса — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Поставьте гирю между стопами. Для принятия исходного положения отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- Сделайте взятие гири на грудь: мощно разогните ноги и таз, поднимая гирю к плечу. При этом разворачивайте кисть.
- Опустите гирю в вис между ног, сохраняя напряжение в бицепсах бедра. Постоянно держите голову поднятой.
