Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
21 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие гири на грудь с виса дном вверх
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
ПредплечьяГири
Сгибания запястий на блоке
Cable Wrist Curl
ПредплечьяТросовый тренажёр
Пронация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Pronation
ПредплечьяГантели
Супинация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Supination
ПредплечьяГантели
Сгибания пальцев со штангой
Finger Curls
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий с гантелями прямым хватом
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяГантели
Сгибания запястий со штангой прямым хватом
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой обратным хватом
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания кистей с гантелями на скамье
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяГантели
Удержание дисков щипковым хватом
Plate Pinch
ПредплечьяПрочее
Сгибания запястий прямым хватом сидя
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Сгибания запястий обратным хватом сидя
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Сгибания запястья с гантелью хватом сверху
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Сгибания запястья с гантелью хватом снизу
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Сгибания запястий со штангой хватом снизу
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой хватом сверху сидя
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий на нижнем блоке сидя
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl
ПредплечьяТросовый тренажёр
Сдавливание блинов от штанги стоя
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
ПредплечьяПрочее
Сгибания запястий со штангой за спиной
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Накручивание троса на валик
Wrist Roller
ПредплечьяПрочее
Вращение прямого грифа кистями
Wrist Rotations with Straight Bar
ПредплечьяШтанга
Активные фильтры: предплечья · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.