Сгибания кистей с гантелями на скамье
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Сгибания кистей с гантелями на скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Предплечья
Техника выполнения
- Положите две гантели на один край прямой скамьи.
- Встаньте на колени лицом к прямой скамье.
- Возьмите гантели обратным хватом (ладонями вверх) и положите предплечья на скамью так, чтобы кисти свисали с края.
- На выдохе согните кисти вверх.
- На вдохе медленно опустите кисти в исходное положение. Обязательно делайте вдох на этой фазе.
- Предплечья должны быть неподвижны, движение происходит только в лучезапястных суставах.
- Повторите заданное количество раз.
