Сгибания запястий с гантелями прямым хватом
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Сгибания запястий с гантелями прямым хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Предплечья
Техника выполнения
- Для начала положите две гантели на один край прямой скамьи.
- Опуститесь на оба колена так, чтобы Ваше тело было обращено к скамье.
- Возьмите обе гантели прямым хватом (ладони смотрят вниз) и поднимите их так, чтобы предплечья опирались на прямую скамью. Ваши запястья должны свисать с края.
- Начните движение, сгибая запястья вверх и делая выдох.
- На вдохе медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
- Ваши предплечья должны оставаться неподвижными, так как для выполнения этого упражнения двигаются только запястья.
- Повторите для рекомендуемого количества повторений.
