Сгибания запястий со штангой хватом снизу
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
Сгибания запястий со штангой хватом снизу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Предплечья
Техника выполнения
- Возьмите штангу обеими руками хватом снизу на ширине плеч.
- Поставьте стопы на пол чуть шире плеч.
- Наклонитесь вперёд и положите предплечья на бёдра ладонями вверх. Совет: Убедитесь, что внутренняя сторона запястий лежит на коленях. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе опустите штангу как можно ниже, сохраняя крепкий хват.
- На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая предплечья. Задержитесь в верхней точке на секунду. Совет: Движение должно происходить только в лучезапястных суставах.
