Сгибания пальцев со штангой
Finger Curls
Сгибания пальцев со штангой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Предплечья
Техника выполнения
- Возьмите штангу обеими руками обратным хватом (ладонями вверх), расположив кисти примерно на ширине плеч.
- Поставьте ступни на пол чуть шире плеч. Это будет Вашим исходным положением.
- Опустите штангу как можно ниже, разгибая пальцы. Позвольте грифу скатиться вниз по ладоням и удерживайте его последними фалангами пальцев.
- На выдохе поднимите штангу как можно выше, сжимая пальцы в кулак. Задержитесь в верхней точке максимального сокращения.
