Сгибания запястий на блоке
Cable Wrist Curl
Сгибания запястий на блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Предплечья
Техника выполнения
- Поставьте плоскую скамью перед нижним блоком с прямой рукоятью.
- Возьмитесь за рукоять хватом снизу (ладони смотрят вверх) на ширине плеч или уже, и положите предплечья на бёдра. Запястья должны свисать за краем колен.
- На выдохе согните запястья вверх. Удерживайте пиковое сокращение в течение секунды.
- На вдохе медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными: для выполнения этого упражнения двигаются только запястья.
- Повторите заданное количество повторений.
