Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
62 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отводение локтей назад
Elbows Back
Грудь
Жим гири одной рукой лежа
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Подъём штанги перед собой и пуловер
Front Raise And Pullover
ГрудьШтанга
Жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом
Hammer Grip Incline DB Bench Press
ГрудьГантели
Толчки боксерского мешка
Heavy Bag Thrust
ГрудьПрочее
Жим в блочном тренажере на наклонной скамье
Incline Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье с поворотом
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
ГрудьГантели
Жим гантелей на наклонной скамье
Incline Dumbbell Press
ГрудьГантели
Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
ГрудьБез оборудования
Плиометрические отжимания в наклоне
Incline Push-Up Depth Jump
ГрудьПрочее
Отжимания в наклоне средним хватом
Incline Push-Up Medium
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности обратным хватом
Incline Push-Up Reverse Grip
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности широким хватом
Incline Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Изометрические сжимания ладоней
Isometric Chest Squeezes
ГрудьБез оборудования
Отжимания «дворники»
Isometric Wipers
ГрудьБез оборудования
Жим от груди в тренажёре
Leverage Chest Press
ГрудьТренажёр
Жим от груди с обратным наклоном в тренажёре
Leverage Decline Chest Press
ГрудьТренажёр
Жим от груди под углом вверх в тренажёре
Leverage Incline Chest Press
ГрудьТренажёр
Сведения в кроссовере снизу
Low Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Жим от груди в тренажёре
Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Броски медбола от груди
Medicine Ball Chest Pass
ГрудьМедбол
Жим одной гантели лёжа
One Arm Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Активные фильтры: грудь · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.