Толчки боксерского мешка
Heavy Bag Thrust
Толчки боксерского мешка — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Для этого упражнения используйте тяжелый боксерский мешок. Встаньте прямо рядом с мешком, ноги расставьте довольно широко в шахматном порядке. Положите руку на мешок примерно на уровне груди. Это Ваше исходное положение.
- Начните со скручивания в талии, максимально сильно толкая мешок вперед. Выполняйте это движение быстро, отталкивая мешок от тела.
- Поймайте мешок на обратном движении, выполнив эти шаги в обратном порядке.
