Отжимания от возвышенности обратным хватом
Incline Push-Up Reverse Grip
Отжимания от возвышенности обратным хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Встаньте лицом к грифу в тренажёре Смита или устойчивой платформе подходящей высоты.
- Положите руки на гриф ладонями вверх примерно на ширине плеч.
- Отойдите назад, выпрямив руки и тело. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя тело прямым, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
- Вернитесь в исходное положение, разогнув руки в локтях и отжавшись вверх.
