Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
Отжимания от скамьи — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Встаньте лицом к скамье или устойчивой платформе. Обопритесь руками о край чуть шире плеч.
- Отойдите назад, выпрямив руки и тело, опираясь на носки. Руки должны быть перпендикулярны корпусу. Сохраняя тело прямым, согните руки и опустите грудь к краю платформы.
- Выжмите тело вверх до выпрямления рук. Повторите.
