Плиометрические отжимания в наклоне
Incline Push-Up Depth Jump
Плиометрические отжимания в наклоне — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Для этого упражнения Вам понадобится тумба высотой около 30 см и два толстых мата или степ-платформы.
- Поставьте степ-платформы чуть шире плеч, а ноги поставьте на тумбу так, чтобы оказаться в позиции отжиманий в наклоне, руки на полу между степами. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение со сгибания рук, чтобы опустить тело, затем резким движением оттолкнитесь от пола. В момент отрыва перенесите руки на степ-платформы, сгибая локти для амортизации удара.
- Обратным движением вернитесь в исходное положение.
