Жим гири одной рукой лежа
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Жим гири одной рукой лежа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «гири». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Лягте на пол и возьмите гирю одной рукой за дужку. Нога со стороны рабочей руки должна быть согнута, а колено должно быть заведено за среднюю линию тела.
- Выжмите гирю вверх, разгибая руку в локте и выталкивая вес над телом. Вернитесь в исходное положение.
