Сведения в кроссовере снизу
Low Cable Crossover
Сведения в кроссовере снизу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Грудь
- // вспомогательные
- Плечи
Техника выполнения
- Для принятия исходного положения установите ролики в нижнюю позицию, выберите подходящий вес и возьмитесь за рукояти обеими руками.
- Сделайте шаг вперёд, создавая натяжение в тросах. Ладони должны быть направлены вперёд, руки прямые и опущены ниже талии. Это Ваше исходное положение.
- Слегка согнув руки в локтях, потяните рукояти вверх и к центру тела. Ваши руки должны встретиться перед грудью, ладони направлены вверх.
- После короткой паузы верните руки в исходное положение.
