Сгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамье
Barbell Curls Lying Against An Incline
Сгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Лягте животом на наклонную скамью, удерживая штангу в свободно опущенных руках. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя плечевую часть руки неподвижной, поднимите штангу как можно выше, напрягая бицепсы. Сделайте выдох при выполнении этой части движения. Совет: Должны двигаться только предплечья. Не раскачивайте руки.
- После секундного сокращения медленно вернитесь в исходное положение на вдохе. Совет: Убедитесь, что Вы полностью опускаете руки.
- Повторите рекомендованное количество повторов.
