Сведения в тренажёре «Бабочка»
Butterfly
Сведения в тренажёре «Бабочка» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Сядьте в тренажер, плотно прижав спину к спинке.
- Возьмитесь за рукояти. Совет: плечи должны быть параллельны полу, при необходимости отрегулируйте высоту сиденья. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе медленно сведите рукояти перед собой, напрягая мышцы груди. Задержитесь в точке пикового сокращения на секунду.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, пока грудные мышцы полностью не растянутся.
- Повторите необходимое количество раз.
