Тренажёр-лестница
Step Mill
Тренажёр-лестница — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: средний.
- // категория
- Кардио
- // уровень
- Средний
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте на тренажёр-лестницу и выберите нужную опцию в меню. Вы можете установить ручные настройки или запустить готовую программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество сжигаемых калорий. Будьте осторожны, чтобы не споткнуться при подъёме. Рекомендуется держаться за поручни, чтобы не упасть.
- Тренажёр-лестница удобен, полезен для сердечно-сосудистой системы и обычно даёт меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице, при схожем расходе калорий. Обычно он даётся тяжелее других кардиотренажёров. Человек весом 70 кг за 30 минут сожжёт более 300 калорий по сравнению с 175 калориями при ходьбе.
